Биоритм человека

Самолет перенесет вас в удивительное место, но нарушение биоритма может испортить первые дни отдыха. Вот что вам поможет.
— Переведите часы накануне отлета. В самолете ведите себя в соответствии с вашим «местным временем».
— Прибыв в пункт назначения, сразу постарайтесь перестроить ваши биологические часы. Если вас клонит в
сон, когда нужно бодрствовать, слушайте рок-музыку, решайте кроссворды, сделайте зарядку, съешьте шоколад или выпейте кофе.
— Чтобы заставить себя заснуть, зашторьте окна, выпейте молока, съешьте йогурт или немного курятины, примите аспирин или успокоительный настой из трав.
— Если вы все равно засыпаете с трудом, можно несколько дней принимать на ночь снотворное или бокальчик спиртного.