Профилактика сердечных заболеваний

Во время праздничного застолья мы съедаем гораздо больше, чем обычно, причем далеко не диетических блюд. Обилие жирной пищи перегружает естественную антиоксидантную систему организма, позволяя свободным радикалам окислять мембраны эндотелиальных клеток на внутренних стенках артерий. А это прямой путь к атеросклерозу и ишемической болезни. Ученые из Индианского университета обнаружили, что физическая нагрузка препятствует такому развитию событий. Поэтому сразу после еды отправляйтесь на прогулку, которая должна длиться не менее 90 минут. Аналогичные исследования, про веденные Британским кардиологическим фондом, уточнили: физическая активность после обильной и жирной трапезы может снизить поражение эндотелия на 15%.