Как справляться с чрезмерной самокритикой

Чрезмерная самокритика может негативно сказываться на самооценке и общем психоэмоциональном состоянии. Чтобы справиться с этим явлением, полезно применять несколько методов.

1. Осознанность

Первый шаг к снижению самокритики — это осознанность. Обратите внимание на свои мысли и эмоции. Когда вы начинаете критиковать себя, попробуйте остановиться и задать себе несколько вопросов:

• Почему я так думаю?
• Это действительно правда?
• Как бы я отнёсся к этому, если бы это сказал друг?

2. Позитивная переоценка

Замените негативные мысли позитивными утверждениями. Вместо «Я не справлюсь» попробуйте думать «Я сделаю все возможное, и это нормально, если у меня не получится с первого раза».

3. Создайте поддержку

Не бойтесь обращаться за поддержкой к близким людям. Общение с теми, кто понимает вас, может помочь снизить уровень самокритики и повысить уверенность в себе.

Помните, что каждый человек имеет право на ошибку. Справляясь с самокритикой, вы создаете положительный и здоровый внутренний диалог.