Мифы о здоровом питании: наконец-то развенчаны

Здоровое питание окружено множеством мифов, которые могут сбивать с толку. В этой статье мы развенчаем несколько распространенных заблуждений.

Миф 1: Углеводы вредны

Существует мнение, что углеводы необходимо исключить из рациона для поддержания здоровья. Однако углеводы являются основным источником энергии для организма. Важно выбирать полезные углеводы, такие как:

• Цельнозерновые продукты
• Фрукты
• Овощи

Миф 2: Не ешь после 18:00

Многие считают, что вечерняя еда приводит к набору веса. На самом деле, важно учитывать общее количество потребляемых калорий в течение дня, а не время приема пищи. Если вы ведете активный образ жизни, ужин вам не повредит.

Миф 3: Все жиры вредны

Не все жиры одинаковы. Полезные жиры, такие как омега-3 и мононенасыщенные жиры, необходимы организму для правильного функционирования. Они содержатся в:

• Авокадо
• Орехах
• Оливковом масле

Помните, что здоровое питание — это не строгая диета, а сбалансированный подход к выбору продуктов.